Hoppa till sidans innehåll

Athletics For Life


Det är aldrig för sent!

Lerum Friidrott erbjuder träning för vuxna nybörjare och fd friidrottare under åtta tillfällen per upplaga. Under ledning av våra rutinerade friidrottstränare får du den mest allsidiga träning du kan tänka dig, genom att testa sprint, häcklöpning, längd, höjd, tresteg, diskus och spjut. Dessutom tränar vi fysiska moment för att öka rörlighet, styrka, koordination, spänst och uthållighet.

Ny omgång våren 2021!

Våren 2021 kör vi en ny upplaga som innehåller åtta 1,5h-pass med allsidig träning för hela kroppen där du samtidigt får teknisk coachning av våra rutinerade tränare. Spring Edition kommer att pågå torsdagar kl. 18.30-20.00 fr o m 22 april till 17 juni. (Hoppar över Kristi Himmelsfärd 13 maj)

Anmäl dig här> 

OBS! Först till kvarn och max 22 platser.

Avgift

Kostnaden för Athletics For Life är 1750 kr per deltagare.

Omdömen och bilder från tidigare kurser

Ta del av vad tidigare deltagare tycker här och kika gärna igenom vårt bildarkiv här.

Tränare och förutsättningar

Tränare är Anders Egle och Ulf Gimlegård som förutom gedigna bakgrunder som friidrottstränare med högskoleutbildningar inom pedagogik och träningslära, även jobbar med friskvård för icke friidrottare på veckobasis.

Vi tränar på friidrottsarenan Stonehill IP i Stenkullen. Parkering vid ishallen på Gråbovägen 15. Arenan ligger på ca 7 min gångavstånd från pendeltåget och med busshållplatserna Glimmervägen och Vättlehallen inom några hundra meters radie.

Det krävs minst åtta anmälda deltagare för att vi ska genomföra kursen. Du behöver ha med dig funktionella kläder och skor som fungerar i alla väder. Vi ser gärna att du inte har suttit still en längre tid - det är bra om din kropp är van vid rörelse, då belastningarna inom flera friidrottsmoment är höga.

Om du vill fortsätta träna friidrott efter kursen finns vår stående grupp, Lerum Friidrott Masters - läs mer här.

Träningsprogram - Grovplan höstupplagan

Datum

Uppvärmning       20 min

Teknikdel         35 min

Fysdel            25 min

Stretchdel         10 min

Torsdag 22/4 Tänjningar och  löpskolning Sprint Hoppstyrka och pulsintervaller Baksida, framsida

Torsdag 29/4

Komplex rörlighet m. käpp och spjutrörl. Spjut Medicinboll och bålstyrka Axlar och bröstrygg
Torsdag 6/5 Aktiv-dynamisk rörlighet höft Längd Anaeroba intervaller och cirkelstyrka Lår, underben
Torsdag 20/5 Löpskolning och häckrörlighet Häck Hoppstyrka och pulsintervaller Höft och bål
Torsdag 27/5 Komplex rörlighet m. käpp och höjdrörl. Höjd Medicinboll och bålstyrka Lår, underben
Torsdag 3/6 Aktiv-dynamisk rörlighet diskus Diskus Anaeroba intervaller och cirkelstyrka Överkropp
Torsdag 10/6 Löpskolning och hoppuppvärmning Tresteg Medicinboll och bålstyrka Höft och bål
Torsdag 17/6 Egen uppvärmning Tävling höjd, spjut, 800m Avslut
Uppdaterad: 07 MAJ 2018 10:23 Skribent: Ulf Gimlegård
Epost: Adressen Gömd

Samarbetspartner

spaloggahogermarginal

 

 

Vår juniorsatsning

Träning för vuxna

Run All Around

Lerum Friidrott Masters

Athletics For Life våren 2021

Löparsektionen

Våra arrangemang

 

 

 

 

 

 

Samarrangemang

 

  

 

Postadress:
IK Lerum Friidrott - Friidrott
Granitvägen 3
44361 Stenkullen

Kontakt:
Tel: 0769481558
E-post: This is a mailto link